
Что такое здоровье и как его сохранить
Что такое здоровье и как сохранить здоровье? Пожалуй, каждый хоть раз задавался этими вопросами. Здоровье — это многогранное понятие, которое охватывает физическое, психическое и социальное благополучие человека. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и инвалидности. В этом контексте здоровье является важным ресурсом для полноценной жизни и активного участия в обществе.
В данной статье врач Екатерина Плохова расскажет об основных способах сохранения здоровья на протяжении всей жизни и роли микробиома в поддержании здоровья.
Фото: freepik.com
Что такое здоровье и как его сохранить: кратко основные аспекты.
Физическое здоровье
Включает в себя нормальное функционирование органов и систем организма. Оно зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни, питание и уровень физической активности. Чтобы поддерживать физическое здоровье, важно:
- Правильное питание: употребление разнообразной пищи, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, помогает организму получать все необходимые питательные вещества и витамины с пищей.
- Регулярная физическая активность: умеренные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
- Сон: полноценный сон необходим для восстановления организма. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья и повышению риска заболеваний.
- Регулярные медицинские осмотры: врач поможет лучше разобраться в том, что такое здоровье и как сохранить здоровье с учетом индивидуальных особенностей, а профилактические обследования помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Психическое здоровье
Психическое здоровье влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Чтобы его поддерживать, важно:
- Управлять стрессом: хроническое воздействие стресса может негативно сказаться на психическом состоянии. Практики релаксации (акие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса.
- Социальные связи: общение и поддержка со стороны семьи и друзей помогают справляться с трудностями и улучшают общее настроение.
- Хобби и увлечения: занятия любимым делом способствуют улучшению настроения и повышению качества жизни. Найдите время для хобби — это поможет отвлечься от повседневных забот.
- Профессиональная помощь: если вы испытываете постоянное беспокойство или снижение настроения, важно обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт расскажет, что такое психологическое здоровье и как сохранить здоровье психики в условиях хронического стресса.

Социальное здоровье
Социальное здоровье формируется из отношений человека с окружающими его людьми и обществом в целом. Перечислим несколько способов поддержать социальное здоровье :
- Активно участвуйте в жизни общества: участвуйте в общественных мероприятиях или волонтерских проектах — это поможет вам завести новые знакомства и повысить чувство социальной активности.
- Коммуникация: открытое общение с окружающими способствует укреплению отношений и созданию поддержки в трудные времена.
- Разрешение конфликтов: умение конструктивно разрешать конфликты помогает поддерживать здоровые отношения с окружающими.

Микробиом и его роль в поддержании здоровья
Микробиом — это совокупность микроорганизмов, обитающих в организме человека, включая бактерии, вирусы, грибы и археи.
С каждым годом увеличивается количество знаний, что такое здоровье микробиома, как сохранить здоровье через микробиом, поэтому важно рассказать об основных аспектах влияния микрофлоры на здоровье.
Микробиом стимулирует иммунитет и конкурирует с вредными микроорганизмами, защищая организм и снижая риск инфекции. Также участвует в обмене веществ: способствует перевариванию сложных углеводов и синтезирует витамины группы B и витамин K, которые необходимы для нормального функционирования организма. Нарушения в составе микробиома могут привести к дефициту этих витаминов и, как следствие, к различным заболеваниям.
Для восполнения дефицита витаминов требуются срочные и эффективные методы — инъекции, справиться с которыми вам поможет автоинъектор.
Одним из таких автоинъекторов может быть “Комарик Про” — это инновационное устройство, созданное с участием опытных врачей и медицинских сестер для облегчения процесса инъекций взрослым и детям. Основной задачей данной разработки было снижение стресса и болевых ощущений во время укола.
Автоинъекторы как способ поддержать здоровье
В наше время инновационных технологий достаточно много интересных разработок, гаджетов, которые упрощают нам жизнь, освобождают личное время и повышают качество жизни. В рамках данной статьи хотелось бы рассказать о таком уникальном устройстве, которое не только поможет поддерживать ваше здоровье, но и сэкономит время и снизит стресс. Это устройство помогает людям выполнять инъекции самостоятельно – автоинъектор “КомарикПро”
"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.
-
Внешний вид устройства Комарик с размещённым в нем шприцем:
-
Функциональные кнопки и индикация устройства Комарик:
Процесс выполнения инъекции Комариком (видеоинструкция)
В этом видео врач-эндокринолог Татьяна Тюрина продемонстрирует, как настроить и выполнить инъекцию с помощью устройства КомарикПро.
Расширенную видеоинструкцию, включающую в том числе демонстрацию стандартных мест для внутримышечных и подкожных инъекций, а также процесс подготовки шприца с лекарственным препаратом, вы можете посмотреть на странице сайта "Видео и инструкции".
Процесс выполнения инъекции Комариком (пошаговая инструкция)
- Перед тем как сделать укол, обработайте спиртовой салфеткой область в радиусе 5-6 см от места, куда сделаете укол, совершая круговые движения от центра к периферии.
- Удерживая кнопку ВКЛ/ВЫКЛ в течение 2 секунд, активируйте Комарик. Световая индикация отображает скорость введения лекарственного средства и уровень заряда батареи.
- Откройте Комарик, протрите переднюю часть корпуса, включая наружные и внутренние поверхности устройства, дезинфицирующей салфеткой, например, спиртовой салфеткой.
- Перед тем как сделать укол, при необходимости отрегулируйте скорость введения лекарственного средства, используя кнопки «+» и «−». Выберите максимальную, среднюю или минимальную скорость введения в зависимости от ваших потребностей. Если это ваша первая инъекция с Комариком, рекомендуется начать с минимальной скорости.
- Поместите предварительно наполненный шприц 2, 3 или 5 мл с лекарственным средством в устройство Комарик.
- Перемещением вперед и назад наконечника корпуса изделия, настройте глубину проникновения иглы согласно маркировке на наконечнике изделия. Шкала глубины проникновения иглы позволяет наглядно определить, на какую глубину будет вводиться игла.
- Поднесите Комарик к выбранному месту инъекции и дождитесь однократного звукового сигнала, который свидетельствует о том, что устройство достаточно плотно и под правильным углом прилегает к коже в месте инъекции. Убедитесь в надежном контакте Комарика с местом инъекции во время всей процедуры. Для выбора места для инъекции пользуйтесь рекомендации врача, рекомендации в данной статье или изучите информацию в руководстве пользователя устройства "КомарикПро".
Обратите внимание, что в случае потери контакта с кожей устройство автоматически остановит процесс инъекции и извлечет иглу для вашей безопасности. Вы сможете сделать укол, как только приложите Комарик к месту инъекции повторно и нажмите кнопку "СТАРТ". - Однократно нажмите на кнопку "СТАРТ" (не нужно удерживать кнопку нажатой):
- Устройство для инъекций введет иглу.
- Устройство для инъекций введет лекарственное средство.
- Устройство для инъекций выведет иглу.
- По завершении инъекции Комарик оповестит вас двумя короткими звуковыми сигналами о завершении процедуры.
- Если необходимо провести следующую инъекцию, повторите действия, начиная с шага 3 данной инструкции по проведению инъекций.
- Для выключения Комарика выполните длительное (2 секунды) нажатие на кнопку ВКЛ/ВЫКЛ, или устройство отключится автоматически через 5 минут.