Удобно и комфортно выполняйте инъекции “КомарикомПро”
Устройство “КомарикПро” обеспечивает удобное выполнение инъекций как правой, так и левой рукой. Правильный угол ввода иглы и равномерное введение препарата снижают риск повреждения тканей и сосудов. Использование “КомарикПро” делает инъекции более точными, безопасными и менее болезненными, что особенно важно для пациентов, выполняющих инъекции самостоятельно.
Как сохранить здоровье, работая за компьютером
Работа в офисе зачастую требует от сотрудников длительного проведения времени за персональным компьютером (ПК). Кроме того, в настоящее время многие люди выполняют удаленную работу, где ПК также является основным инструментом. Неизбежным последствием является сидячий образ жизни в течение длительного времени. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как увеличение веса, проблемы со спиной, варикозная болезнь вен и др.
В данной статье врач Екатерина Плохова расскажет о влиянии сидячего образа жизни на здоровье, как сохранить здоровье, проводя много времени за компьютером, и как оказать себе помощь при появлении боли в спине.
Фото: freepik.com
Как влияет длительная работа за компьютером на здоровье
В настоящее время количество людей, работающих за компьютером, прогрессивно растет, многие стали работать удаленно, что нередко ведет к удлинению рабочего дня. Это неизбежно влечет за собой увеличение заболеваемости с одной стороны и снижение эффективности работы – с другой. Порядка 83% офисных сотрудников имеют изменения в здоровье, связанные с длительным сидячим образом жизни. Поэтому данная проблема безусловно заслуживает большого внимания, на эту тему также проведено немало исследований. Однако зачастую в организациях пренебрегают профилактическими мероприятиями и не уделяют должного отношения к вопросу, как сохранить здоровье, работая за компьютером.
Как же влияет работа за ПК на здоровье?
В первую очередь, из-за вынужденного положения тела страдает опорно-двигательный аппарат. Длительная сидячая работа может вызывать дискомфорт в любом отделе позвоночника, особенно в поясничном и шейном, онемение или нарушение чувствительности в руках и ногах, головные боли и чувство скованности. Со временем могут появляться такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, туннельный синдром (защемление нерва в канале запястья, проявляющееся онемением и болью пальцев кисти). Нарушение движения, кровообращения в суставах ног предрасполагает к появлению болей, хруста, дискомфорта при вставании, при длительно существующей проблеме возникает риск развития артроза – заболевания, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой ткани, деформация сустава.
Длительная зрительная нагрузка может приводить к нарушениям со стороны органов зрения. В современных компьютерах используются жидкокристаллические мониторы, которые не столь значимо вызывают нарушения зрения, как при использовании существовавших ранее мониторов ПК на основе электронно-лучевых трубок. При этом, если яркость экрана и контрастность установлены соответственно правилам безопасности, шрифт достаточно крупный для восприятия, то вред для зрения будет минимальным. Однако все же есть ряд моментов, которые могут ухудшать зрение – это длительная работа около 12 ч на протяжении многих лет, плохая освещенность и неправильная организация рабочего места. Существует понятие – компьютерный зрительный синдром, который сопровождается такими симптомами, как сухость, жжение и боль в глазах, снижение четкости зрения, светобоязнь, покраснение склер. Чтобы сохранить здоровье глаз при работе за компьютером, нередко требуется посещение офтальмолога для получения индивидуальных рекомендаций по организации условий труда, особенно при наличии заболеваний со стороны органов зрения.
Как показали исследования, работа за компьютером около 10 часов в день связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Длительное вынужденное положение приводит к нарушению кровообращения, ведет к набору веса, предрасполагает к развитию ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.
Более высокий риск развития варикозной болезни вен в виду нарушения кровообращения при длительном сидении. Застой крови в венозной системе ног, органов таза ведет к развитию клапанной недостаточности, нарушению кровоснабжения органов малого таза, мышц нижних конечностей. Это проявляется такими симптомами, как тяжесть в ногах к концу рабочего дня, судороги, отечность голеней и стоп, появления венозных сеток на ногах, урогенитальные заболевания как у мужчин, так и у женщин вплоть до бесплодия. При тяжелой варикозной болезни вен увеличивается риск образования тромбов и тромбоэмболии, что нередко является фатальным, а также наблюдаются трофические изменения кожи – образуются язвы.
Нередко при длительной работе за компьютером нарушается психо-эмоциональный баланс – от общего дискомфорта, чувства усталости, слабости, головной боли до депрессивных расстройств. Это ухудшает качество жизни и эффективность работы.
Это основные заболевания и состояния, которые могут возникать при длительной работе за компьютером, далее рассмотрим, как сохранить здоровье, когда приходится все же проводить много времени в одном и том же положении.
Несколько советов, как сохранить здоровье, если вы много времени проводите за компьютером
Регулярно вставайте и двигайтесь.
Основные проблемы со здоровьем, возникающие из-за длительного сидения за компьютером, связаны с недостатком активности и движения. Удаленная работа при этом имеет ряд преимуществ, так как позволяет выполнять эту рекомендацию регулярно, не думая о мнении начальника или коллег на этот счет. Вы можете включить будильник на телефоне каждый час, чтобы не забывать об этом.
Встать, пройтись: в офисе, например, за стаканом воды или чая, дома – небольшие домашние дела. Даже такая небольшая активность поможет улучшить кровообращение, снять нагрузку со спины и шеи. Хорошо выполнять простые короткие упражнения. Разминку для ног можно вообще проводить, сидя за столом (например, подвигать носками на себя и от себя, вращать в разные стороны, поочередно поднимать пятки).
Следует также как можно больше двигаться по окончании или до начала рабочего дня: включайте в расписание регулярный спорт, ходьбу. Оптимально заниматься спортом от 150 минут в неделю и выше. Но даже такая мелочь, как подъем пешком по лестнице вместо лифта, поможет сохранить здоровье, работая при этом весь день за компьютером. Многие люди добираются на работу на велосипеде или пешком какой-то отрезок пути, что также может быть здравым решением. Не работайте в свой обеденный перерыв, а остаток времени после обеда посвятите ходьбе по улице, если это возможно.
Проверьте и скорректируйте настройки своего ПК и его положение по отношению к свету.
Специалисты рекомендуют использовать мониторы с частотой кадров выше 80 Гц, с наименьшим размером пикселей на экране (битые пиксели должны отсутствовать), матовым покрытием для снижения количества бликов. Шрифт, контрастность и яркость следует подбирать индивидуально для комфортной работы глаз. Не направляйте свет лампы на экран. Лампа или дневной свет должен быть за спиной или слева.
Снижать зрительную нагрузку.
Важно ограничивать зрительную нагрузку 6 часами в день, при этом каждые 20 минут делать короткие перерывы (обратить на несколько секунд взгляд вдаль), а каждый час – 5-10 минутные перерывы. В этот перерыв желательно проводить зрительную гимнастику (например, быстрое моргание в течение минуты, зажмуриться на 5 секунд по 3 подхода, переводить взгляд по кругу в разные стороны – вправо-влево, вверх-вниз – закрыть глаза на минуту). Посоветуйтесь со специалистом, как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером конкретно вам, врач может порекомендовать использование специальных капель, очков или линз для работы за ПК. Обращайтесь своевременно к офтальмологу при появлении каких-либо изменений со стороны органов зрения, а также регулярно для профилактического осмотра.
Проверьте свое положение за компьютером.
Сиденье кресла должно быть достаточно жестким, но удобным, не вызывать дискомфорта, спинка достаточно высокой и иметь изгиб в области поясницы, при этом ноги должны полностью опираться на пол, а колени согнуты под углом 90 гр. Спину нужно держать ровно, не наклоняться вперед или набок. Поясница должна быть прижата к спинке кресла, а локти – к туловищу. Не следует сидеть нога на ногу, это значительно ухудшает кровоток в конечностях. Следите за положением головы, избегайте сильного сгибания в шейном отделе позвоночника. Рекомендованное расстояние монитора от лица около 60 см, при этом, что ваши глаза должны быть на уровне верхнего края монитора. Запястье рук и локти не должны свисать со стола или клавиатуры, излишне разгибаться, это чревато развитием туннельного синдрома.
Поддерживайте чистоту и порядок рабочего места
Проветривайте комнату, в которой работаете, не менее 2-3 раз в день. Следите за температурой и влажностью воздуха. Позаботьтесь о чистоте и порядке на рабочем столе. Поддержание чистоты снизит риск образования пыли, бактериальную нагрузку на организм, особенно, когда приходится находится в одной комнате с коллегами. Порядок на рабочем столе позволит занять удобное положение тела.
Теперь вы знаете, как сохранить здоровье, сидя за компьютером продолжительное время. Но что делать, если застала боль в спине, которая является нередким явлением при сидячем образе жизни?
Как помочь себе при появлении боли в спине
Боль в спине нередко возникает внезапно и застает в расплох. В данной ситуации оптимальным решением будет обратиться за медицинской помощью, поскольку данный симптом может маскировать различные заболевания и не только позвоночника.
До обращения к врачу следует ограничить физическую активность, подъем тяжести, занять удобное положение с минимальными проявлениями боли. Можно принять любое доступное обезболивающее – ибупрофен или аспирин. Но наиболее эффективным и быстрым решением вопроса боли в спине является внутримышечная инъекция обезболивающего.
Перед применением любого лекарственного препарата следует проконсультироваться со специалистом. Однако поставить себе укол не всегда возможно, как и найти человека, который окажет такую помощь. В таких ситуациях может выручить использование портативных автоинъекторов, одним из таких является “Комарик Про”.
Шприц-пистолет “КомарикПро” чрезвычайно удобный инструмент, который позволяет выполнять инъекции быстро и безопасно даже не специалистам, минимизируя болевые ощущения.
Теперь давайте рассмотрим, какой функциональностью обладает устройство “КомарикПро”.
1. Автоматизация процесса инъекции
Основная особенность заключается в автоматизированной функции введения иглы. Пользователь нажимает на кнопку, и устройство само выполняет инъекцию, обеспечивая точность и контроль над процессом. Это устраняет необходимость вручную прокалывать кожу, что снижает боль и страх перед уколом.
2. Регулировка глубины и угла инъекции
Автоинъектор “Комарик”, в отличии от аналогов, позволяет настраивать глубину проникновения иглы. Это важно для проведения как подкожных, так и внутримышечных инъекций. Возможность регулировки глубины делает устройство универсальным для различных медицинских нужд.
3. Сменные шприцы
Совместим со стандартными одноразовыми шприцами объемом 2, 3, 5 мл, что позволяет применять его для введения широкого спектра лекарственных препаратов.
4. Компактность и портативность
Устройство имеет компактные размеры и легко помещаются в небольшую сумку или рюкзак. Это делает его удобным для использования вне дома или в условиях, где требуется мобильность.
5. Дополнительные функции безопасности
Оснащен функцией, предотвращающей случайный укол иглой. Это особенно полезно для защиты детей
Теперь вы знаете, как сохранить здоровье спины, какие есть возможности оказания помощи самому себе, поэтому рассмотрим более подробно как выполнять инъекции с помощью “КомарикПро”.
Выполнение инъекций с помощью устройства для инъекций
"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.
-
Внешний вид устройства Комарик с размещённым в нем шприцем:
-
Функциональные кнопки и индикация устройства Комарик:
Процесс выполнения инъекции Комариком (видеоинструкция)
В этом видео врач-эндокринолог Татьяна Тюрина продемонстрирует, как настроить и выполнить инъекцию с помощью устройства КомарикПро.
Расширенную видеоинструкцию, включающую в том числе демонстрацию стандартных мест для внутримышечных и подкожных инъекций, а также процесс подготовки шприца с лекарственным препаратом, вы можете посмотреть на странице сайта "Видео и инструкции".
Процесс выполнения инъекции Комариком (пошаговая инструкция)
- Перед тем как сделать укол, обработайте спиртовой салфеткой область в радиусе 5-6 см от места, куда сделаете укол, совершая круговые движения от центра к периферии.
- Удерживая кнопку ВКЛ/ВЫКЛ в течение 2 секунд, активируйте Комарик. Световая индикация отображает скорость введения лекарственного средства и уровень заряда батареи.
- Откройте Комарик, протрите переднюю часть корпуса, включая наружные и внутренние поверхности устройства, дезинфицирующей салфеткой, например, спиртовой салфеткой.
- Перед тем как сделать укол, при необходимости отрегулируйте скорость введения лекарственного средства, используя кнопки «+» и «−». Выберите максимальную, среднюю или минимальную скорость введения в зависимости от ваших потребностей. Если это ваша первая инъекция с Комариком, рекомендуется начать с минимальной скорости.
- Поместите предварительно наполненный шприц 2, 3 или 5 мл с лекарственным средством в устройство Комарик.
- Перемещением вперед и назад наконечника корпуса изделия, настройте глубину проникновения иглы согласно маркировке на наконечнике изделия. Шкала глубины проникновения иглы позволяет наглядно определить, на какую глубину будет вводиться игла.
- Поднесите Комарик к выбранному месту инъекции и дождитесь однократного звукового сигнала, который свидетельствует о том, что устройство достаточно плотно и под правильным углом прилегает к коже в месте инъекции. Убедитесь в надежном контакте Комарика с местом инъекции во время всей процедуры. Для выбора места для инъекции пользуйтесь рекомендации врача, рекомендации в данной статье или изучите информацию в руководстве пользователя устройства "КомарикПро".
Обратите внимание, что в случае потери контакта с кожей устройство автоматически остановит процесс инъекции и извлечет иглу для вашей безопасности. Вы сможете сделать укол, как только приложите Комарик к месту инъекции повторно и нажмите кнопку "СТАРТ". - Однократно нажмите на кнопку "СТАРТ" (не нужно удерживать кнопку нажатой):
- Устройство для инъекций введет иглу.
- Устройство для инъекций введет лекарственное средство.
- Устройство для инъекций выведет иглу.
- По завершении инъекции Комарик оповестит вас двумя короткими звуковыми сигналами о завершении процедуры.
- Если необходимо провести следующую инъекцию, повторите действия, начиная с шага 3 данной инструкции по проведению инъекций.
- Для выключения Комарика выполните длительное (2 секунды) нажатие на кнопку ВКЛ/ВЫКЛ, или устройство отключится автоматически через 5 минут.
Заключение
В этой статье вы узнали, какие могут возникать проблемы со здоровьем при сидячем образе жизни, как сохранить здоровье, проводя много времени за компьютером и как оказать себе помощь при появлении боли в спине после длительного вынужденного положения.
Следует обращаться к врачу при появлении болей в спине для определения состояния здоровья позвоночника, причины болей, а также для получения индивидуальных рекомендаций. Нередко проведение себе внутримышечной инъекции с обезболивающим является необходимым в ситуации острой боли. В данном случае удобным будет использование автоинъекторов. Благодаря передовым технологиям обеспечения безопасности, таким как система предотвращения случайного срабатывания, контроль выполнения инъекций и дезинфекция, автоинъектор “КомарикПро” гарантирует высокий уровень надежности и минимизацию рисков.
Здоровья вам, вашим родным и близким!