Как сохранить здоровье школьника

Советы родителям школьников

Ниже приведены рекомендации, которые помогут поддержать физическое и психоэмоциональное здоровье школьника, их выполнение не должно ограничиваться учебным годом, эти принципы создают прочную основу для сохранения здоровья в целом.

Позаботьтесь о рациональном питании

Питание является, пожалуй, ключевым моментом в отношении здоровья ребенка. Важен режим питания. Так, для школьников рекомендован 4-х разовый прием пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи должен включать в себя полноценный белок – яйца, молочные продукты, мясо, птицу, рыбу или бобовые; крупы, разнообразные овощи и зелень, фрукты и ягоды. Рацион питания должен быть максимально разнообразен. Школьникам важно предлагать полноценные завтраки, оптимально не позднее 10.00. Следует избегать перекусов, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Важно позаботиться о полноценном обеде в школе, будет ли это школьная столовая или ребенок будет приносить еду с собой. Это должен быть горячий обед. Калорийность питания должна соответствовать энергозатратам, особенно если есть дефицит массы тела или ее избыток. Необходимо напоминать ребенку про воду, давать в школу с собой бутылочку с водой, особенно в дни физкультуры.

Соблюдайте режим дня

Чтобы сохранить здоровье школьника нужно позаботиться о соблюдении режима дня – план действий, которые повторяются изо дня в день в одно и тоже время. Режим дня облегчает процесс адаптации к школе и разгружает как нервную, так и иммунную систему ребенка. Это включает в себя, в первую очередь, своевременный отход ко сну, оптимально не позднее 22.00. При этом сон должен быть достаточным. Так, для детей 7-10 лет – это 10-11 часов ночного сна, для возраста 11-14 лет – 9-10 часов, 15-17 лет – 8-9 часов. Подъем, прием пищи, время для прогулки, домашней работы, а таже ритуалы перед сном и после сна желательно выполнять в одно и то же время.

Выделяйте время для физической активности

Поощряйте двигательную активность школьника. В школе ребенок длительное время проводит в положении сидя. При этом физическая нагрузка очень важна для правильного развития и роста ребенка, здоровья нервной и иммунной систем. Это может быть утренняя зарядка, спортивные секции, вечерние прогулки, активный отдых на свежем воздухе в выходные дни, активные игры. Делайте активные перерывы при выполнении домашнего задания.

Обращайте внимание на осанку ребенка, поскольку длительное вынужденное положение часто приводит к формированию неправильного положения и сутулости. Ребенок должен сидеть прямо, не облокачиваться на спинку стула, не опираться на стол, не вытягивать шею вперед. Высота стола должна соответствовать росту ребенка, он должен сидеть близко к нему. В таком положении ребенок привыкнет удерживать мышцы спины в тонусе, что обеспечит правильную осанку.

Ограничивайте зрительную нагрузку

С началом учебного года возрастает зрительная нагрузка. Особенно следует уделить этому внимание у детей с имеющимися заболеваниями органов зрения. Следует придерживаться нескольких простых правил, чтобы сохранить здоровье глаз школьника:

• делать перерывы каждые 30-40 минут от занятий чтения/письма (от 10-15 минут);
• домашние занятия не должны превышать 1,5-2 ч для школьников 1-2 классов, не более 2 часов – для 3-4 классов и не более 3 часов – для старших классов;
• ограничить время для гаджетов и работы за компьютером – максимальное время – 20 минут, после чего нужен перерыв; время просмотра телевизора также следует ограничить 40 минутами;
• включать в рацион продукты, содержащие необходимые вещества для здоровья зрительного аппарата (омега-3, витамин А, пронтоцианидины) – яйцо, рыба, печень, молочные продукты, морковь, тыква, болгарский перец желтый, черника, шпинат, орехи и др.
• обеспечить хорошее освещение рабочего места.

Контролируйте “загруженность” ребенка

Зачастую дети помимо школы посещают дополнительные спортивные секции, интеллектуальные кружки, развивающие занятия и т.д., все это создает нагрузку для ребенка. Каждый родитель желает лучшего для своего ребенка, но порой детский организм не выдерживает таких нагрузок, и это может повлиять на состояние здоровья. Важно выделять свободные часы, время для прогулок, полноценные выходные. Ориентируйтесь на состояние ребенка, его утомляемость, предпочтения в дополнительных занятиях, его интересы. Свободное время для игры, поощрение его увлечений, активный отдых также позволит сохранить здоровье школьника.

Выделяйте время для общения с ребенком

В современном ритме жизни часто не хватает времени на общение, при этом поддержание эмоциональной связи с ребенком очень важно как для его психоэмоционального состояния, так и для соматического здоровья. Уделяйте внимание своему ребенку, даже 15 минутное общение перед сном может быть очень важным. Проводите совместные выходные, поддерживайте доверительные отношения между всеми членами семьи, проявляйте заботу.

Вырабатывайте у ребенка здоровые привычки

Здоровые привычки – это не только привычки в отношении индивидуальной гигиены, такие как мытье рук, чистка зубов, опрятность в одежде, но и забота о своем здоровье, правильном питании, физической активности. Показывайте ребенку на своем примере необходимость заботы о себе, важность регулярного обследования, посещения врача, заинтересованность в качественном правильном питании, поддержании физической активности.

Внедрение этих правил позволит как сохранить здоровье школьников, так и создать благоприятные условия для их роста и развития ребенка.

Как позаботиться о здоровье школьника

Помимо соблюдения режимных моментов и здоровых привычек, не менее важным является проведение профилактических осмотров, выполнение рекомендаций врача. С началом учебного года наблюдается рост респираторных заболеваний, обострение хронических заболеваний, в том числе аллергий, заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыделительной системы в целом. В связи с этим важно подготовиться заранее к началу учебного года.

Так, при наличии хронических заболеваний – посетить профильных врачей и получить соответствующие рекомендации. Это может включать в себя дополнительные исследования при необходимости, персональную коррекцию образа жизни, назначение лекарственных препаратов или коррекция их доз, витаминные комплексы и/или добавки.

Например, при заболевании органов зрения – есть необходимость в очковой коррекции или назначения специализированных капель на фоне увеличения зрительной нагрузки школьника. При наличии сезонной аллергии – это может быть профилактическое назначение противоаллергических препаратов. Школьники нередко также болеют респираторными заболеваниями, поэтому важно также проверять свою аптечку, иметь необходимые для первой помощи лекарственные препараты.

В ряде случаев чтобы сохранить здоровье школьника, может потребоваться внутримышечное или подкожное введение лекарственных средств, для облегчения этой задачи рекомендуем использовать автоинъекторы.

Одним из таких автоинъекторов может быть “Комарик Про” – это инновационное устройство, созданное с участием опытных врачей и медицинских сестер для облегчения процесса инъекций взрослым и детям. Основной задачей данной разработки было снижение стресса и болевых ощущений во время укола. Главной особенностью автоинъектора “КомарикПро” является то, что шприц и игла скрыты внутри устройства, благодаря чему ребенок их не видит, и это значительно уменьшает его страх перед процедурой и формирует правильное отношение к здоровью у детей.

Уколы детям с помощью «Комарика»

Устройство “Комарик Про” работает по принципу быстрого введения иглы и медленного введения лекарства, что позволяет минимизировать болевые ощущения. Игла входит практически мгновенно, дети едва успевают почувствовать это, а плавный ввод лекарства снижает болевые ощущения. Кроме того, «КомарикПро» позволяет точно настроить глубину введения иглы, благодаря чему родителям не нужно обучаться сложным медицинским навыкам. Это делает его использование безопасным и удобным в домашних условиях.

«КомарикПро» можно дать ребенку без шприца и иглы, чтобы он мог заранее познакомиться с устройством. Изучив, ребенок привыкает к нему, что уменьшает тревогу перед процедурой, а момент инъекции становится менее стрессовым.

"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.

Заключение

В данной статье мы рассказали о том, как сохранить здоровье школьника, какие главные принципы важно соблюдать для правильной адаптации ребенка к школе, поддержания его психоэмоционального и физического здоровья. Нередко требуется проведение лечения, а в ряде случаев и внутримышечных инъекций. Вы узнали о том, как облегчить процесс лечения и сформировать положительное отношение к здоровью у ребенка. В этом вам также может помочь использование автоматизированных устройств, таких как “КомарикПро”.

Здоровья вам и вашим близким!