Как сохранить здоровье спины

Рекомендуем сразу сохранить в закладки текущую страницу со статьей в вашем браузере, чтобы в будущем быстро вернуться к ней при необходимости.

Основные причины боли в спине

С болью в спине хотя бы раз встречался каждый человек. При этом боли в спине не обязательно указывают на наличие заболевания, нередко данный симптом проходит в течение 1-2 дней самостоятельно или даже в течение дня. Однако если боль длится дольше, имеет высокую интенсивность (становится нетерпима), сопровождается такими симптомами, как онемение по ходу конечностей, нарушение чувствительности или ограничение движения в каком-либо отделе позвоночника — то в таком случае необходимо показаться специалисту. Возможно понадобятся инструментальные обследования, такие как рентген или МРТ позвоночника, а также анализы крови для определения причины такого состояния.

Чтобы ответить на вопрос, как сохранить здоровье спины, нужно рассмотреть основные факторы, которые могут стать причиной болей в спине, а при длительном их существовании привести к заболеванию позвоночника.

К основным факторам относят:

Малоподвижный образ жизни

Недостаток физической активности приводит к снижению тонуса мышечного каркаса, а в тяжелых случаях к его атрофии (уменьшению мышечной массы). Следствием является нарушение осанки, искривление позвоночника, неравномерная нагрузка на связочный аппарат и межпозвоночные диски, истончение хряща и формирование остеохондроза – хронического прогрессирующего дегенеративного заболевания, поражающего межпозвоночные диски и связки.

Чрезмерные физические нагрузки

Частый подъем тяжестей приводит к избыточной и зачастую неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски, связочный аппарат, что создает условия для формирования разных патологических процессов, как например протрузии (выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков) и грыжи диска (разрыв фиброзного кольца и выпадение ядра диска в спинномозговой канал). Это, пожалуй, основные причины болей в спине в такой ситуации. Помимо боли в спине часто появляются такие симптомы, как ограничение подвижности, нарушение чувствительности по ходу конечности, в тяжелых случаях – нарушение дефекации и мочеиспускания, снижение зрения и ухудшения памяти. Симптомы зависят от локализации патологического процесса.

Длительные статические нагрузки

Длительное вынужденное положение, например за компьютером или при длительном вождении, приводит к мышечному напряжению, что является нередкой причиной боли в спине. При частых и длительных статических нагрузках нарушается осанка, развивается сколиоз (деформация позвоночника, сопровождающаяся его искривлением относительно позвоночного столба), остеохондроз.

Нерациональное питание и избыточный вес

С одной стороны, недостаток питательных веществ – витаминов, минералов, белка – может вызывать потерю эластичности хряща, связочного аппарата, что предрасполагает к формированию хронического необратимого заболевания – остеохондроза позвоночника. Дефицит костной ткани, что часто наблюдается у людей пожилого возраста, является фактором риска компрессионных переломов позвоночника. В данном патологическом процессе причиной будет не только дефицит минералов, но и гормональные изменения в организме с возрастом, а также отсутствие физических нагрузок, особенно силовых и упражнений на растяжение. С другой стороны, избыток веса, ожирение имеет также неблагоприятное влияние на здоровье спины, создавая дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски.

Стрессы и нарушение сна.

Как известно, стрессы и дефицит сна могут влиять на здоровье спины, для того чтобы сохранить его в хорошей форме нужно позаботиться об этих вещах. Стрессы и плохой сон могут приводить к формированию избыточного мышечного напряжения и стать причиной боли в спине.

В следующей главе рассмотрим, какие рекомендации помогут сохранить здоровье позвоночника и как их внедрить в свою жизнь.

Несколько советов как сохранить здоровье спины

1. Будьте внимательны к своему телу.

Обращайте внимание на вашу позу на работе, во время занятий хобби или за компьютером. Старайтесь делать перерывы каждый час. Замечайте вашу осанку, следует держать спину ровно. Не носите сумку на одном и том же плече. Избегайте подъема тяжестей, при такой необходимости – равномерно распределяйте нагрузку, делая акцент на мышцы ног и рук, нежели на поясницу. Следует присесть, чтобы поднять предмет, а не наклониться за ним.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Это укрепит мышечный каркас, уменьшит напряжение и боли в спине. Можно обратиться за помощью к тренеру, физиотерапевту с вопросом, как сохранить здоровье позвоночника, специалисты помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений индивидуально. Оптимальным считается плавание, упражнения на растяжение.

3. Следите за режимом труда и отдыха.

Избегайте стрессов, уделяйте время любимым занятиям, хобби, выполняйте дыхательные практики. Как ни странно, но хронический стресс часто приводит к проблемам в спине.

4. Позаботьтесь о полноценном достаточном сне.

Дефицит сна или его нарушения могут негативно сказаться на состоянии здоровья, в том числе позвоночника. Матрас должен быть умеренной жесткости или соответствовать состоянию здоровья позвоночника по рекомендации врача. Подушка может быть обычной или ортопедической, здесь нужно подумать прежде всего о высоте подушки и ее форме. По поводу выбора матраса и подушки мнение экспертов расходятся. В основном считается, что для того чтобы сохранить здоровье спины, главным критерием будет являться удобство и комфорт во время сна, а также отсутствие каких-либо болей или напряжения в спине после пробуждения. Следует периодически менять матрасы и подушки в связи с их изнашиванием или если они меняют свою форму/упругость. Обратите также внимание на то, в какой позе чаще вы проводите ночью, многие люди отмечают, что сон на боку с прижатыми ногами помогает снять напряжение в позвоночнике.

5. Соблюдайте правила рационального питания.

Прием пищи должен быть с достаточным содержанием белков, витаминов и минералов, употребление достаточного количества жидкости необходимо для поддержания оптимальных свойств хряща и связочного аппарата, что положительно влияет на состояние здоровья спины. Необходимо следить за весом тела, при его избытке наблюдается чрезмерное давление на межпозвоночные диски и избыточное напряжение паравертебральных мышц.

Оказание помощи себе при появлении боли в спине

Боль в спине нередко возникает внезапно и застает в расплох. В данной ситуации оптимально обратиться за медицинской помощью, поскольку данный симптом может маскировать другую острую проблему: например, инфаркт миокарда, если боль возникает в грудном отделе позвоночника, или аппендицит, холецистит и др.

Однако если вы знаете о вашей проблеме с позвоночником и боли знакомы вам по характеру или врач назначил вам курс инъекций – то их проведение нередко является необходимым для поддержания здоровья спины и сохранения оптимального состояния. Как правило, это внутримышечные инъекции, что требует зачастую обращения в процедурный кабинет. Однако в связи с выраженным болевым синдром это не всегда возможно. В таких ситуациях может выручить использование портативных автоинъекторов, одним из таких является “Комарик Про”.

Шприц-пистолет “КомарикПро” чрезвычайно удобный инструмент, который позволяет выполнять инъекции быстро и безопасно даже не специалистам, минимизируя болевые ощущения.

Теперь давайте рассмотрим, какой функциональностью обладает устройство “КомарикПро”.

1. Автоматизация процесса инъекции

Основная особенность заключается в автоматизированной функции введения иглы. Пользователь нажимает на кнопку, и устройство само выполняет инъекцию, обеспечивая точность и контроль над процессом. Это устраняет необходимость вручную прокалывать кожу, что снижает боль и страх перед уколом.

2. Регулировка глубины и угла инъекции

Автоинъектор “Комарик”, в отличии от аналогов, позволяет настраивать глубину проникновения иглы. Это важно для проведения как подкожных, так и внутримышечных инъекций. Возможность регулировки глубины делает устройство универсальным для различных медицинских нужд.

3. Сменные шприцы

Совместим со стандартными одноразовыми шприцами объемом 2, 3, 5 мл, что позволяет применять его для введения широкого спектра лекарственных препаратов.

4. Компактность и портативность

Устройство имеет компактные размеры и легко помещаются в небольшую сумку или рюкзак. Это делает его удобным для использования вне дома или в условиях, где требуется мобильность.

5. Дополнительные функции безопасности

Оснащен функцией, предотвращающей случайный укол иглой. Это особенно полезно для защиты детей

Теперь вы знаете, как сохранить здоровье спины, какие есть возможности оказания помощи самому себе, поэтому рассмотрим более подробно как выполнять инъекции с помощью “КомарикПро”.

Выполнение инъекций с помощью устройства для инъекций

"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.

• Внешний вид устройства Комарик с размещённым в нем шприцем:

  

• Функциональные кнопки и индикация устройства Комарик:

  

Процесс выполнения инъекции Комариком (видеоинструкция)

В этом видео врач-эндокринолог Татьяна Тюрина продемонстрирует, как настроить и выполнить инъекцию с помощью устройства КомарикПро.

Расширенную видеоинструкцию, включающую в том числе демонстрацию стандартных мест для внутримышечных и подкожных инъекций, а также процесс подготовки шприца с лекарственным препаратом, вы можете посмотреть на странице сайта "Видео и инструкции".

• Перед тем как сделать укол, обработайте спиртовой салфеткой область в радиусе 5-6 см от места, куда сделаете укол, совершая круговые движения от центра к периферии.
  
• Удерживая кнопку ВКЛ/ВЫКЛ в течение 2 секунд, активируйте Комарик. Световая индикация отображает скорость введения лекарственного средства и уровень заряда батареи.
  
• Откройте Комарик, протрите переднюю часть корпуса, включая наружные и внутренние поверхности устройства, дезинфицирующей салфеткой, например, спиртовой салфеткой.
• Перед тем как сделать укол, при необходимости отрегулируйте скорость введения лекарственного средства, используя кнопки «+» и «−». Выберите максимальную, среднюю или минимальную скорость введения в зависимости от ваших потребностей. Если это ваша первая инъекция с Комариком, рекомендуется начать с минимальной скорости.
  
• Поместите предварительно наполненный шприц 2, 3 или 5 мл с лекарственным средством в устройство Комарик.
  
• Перемещением вперед и назад наконечника корпуса изделия, настройте глубину проникновения иглы согласно маркировке на наконечнике изделия. Шкала глубины проникновения иглы позволяет наглядно определить, на какую глубину будет вводиться игла.
• Поднесите Комарик к выбранному месту инъекции и дождитесь однократного звукового сигнала, который свидетельствует о том, что устройство достаточно плотно и под правильным углом прилегает к коже в месте инъекции. Убедитесь в надежном контакте Комарика с местом инъекции во время всей процедуры. Для выбора места для инъекции пользуйтесь рекомендации врача, рекомендации в данной статье или изучите информацию в руководстве пользователя устройства "КомарикПро".
  
  Обратите внимание, что в случае потери контакта с кожей устройство автоматически остановит процесс инъекции и извлечет иглу для вашей безопасности. Вы сможете сделать укол, как только приложите Комарик к месту инъекции повторно и нажмите кнопку "СТАРТ".
• Однократно нажмите на кнопку "СТАРТ" (не нужно удерживать кнопку нажатой):
  • Устройство для инъекций введет иглу.
  • Устройство для инъекций введет лекарственное средство.
  • Устройство для инъекций выведет иглу.
• По завершении инъекции Комарик оповестит вас двумя короткими звуковыми сигналами о завершении процедуры.
• Если необходимо провести следующую инъекцию, повторите действия, начиная с шага 3 данной инструкции по проведению инъекций.
• Для выключения Комарика выполните длительное (2 секунды) нажатие на кнопку ВКЛ/ВЫКЛ, или устройство отключится автоматически через 5 минут.

Заключение

В этой статье вы узнали, как сохранить здоровье спины, какие бывают основные причины для боли в спине и какие заболевания могут ее обуславливать. Помните, что забота о здоровье спины способствует поддержанию комфортных ощущениях и общего качества жизни. Регулярная физическая активность, правильная осанка, забота о питании и своевременные профилактические меры могут помочь избежать множества проблем.

Не забывайте, что даже простые изменения, такие как корректировка рабочего пространства, правильное поднятие тяжестей и регулярные упражнения для укрепления мышц спины, могут значительно улучшить ваше самочувствие. Однако при появлении болей следует обращаться к врачу для определения состояния здоровья позвоночника, причины болей, а также для получения индивидуальных рекомендаций. Профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение.

Нередко выполнение курса внутримышечных инъекций является необходимым в лечении болевого синдрома и воспаления в позвоночнике. В данном случае удобным будет использование автоинъекторов. Благодаря передовым технологиям обеспечения безопасности, таким как система предотвращения случайного срабатывания, контроль выполнения инъекций и дезинфекция, “КомарикПро” гарантирует высокий уровень надежности и минимизацию рисков. Использование устройства облегчает проведение лечения, снижает нагрузку на медицинский персонал, что делает его ценным инструментом в современной персональной медицине.

Здоровья вам, вашим родным и близким!