Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника

Упражнения для укрепления спины

Ежедневная гимнастика — лучшая инвестиция в состояние позвоночника.

Примеры упражнений, которые позволят как предотвратить остеохондроз, так и сохранить здоровье позвоночника:

• “Кошка-корова”: стоя на четвереньках, попеременно прогибаем и выгибаем спину.
• Планка: может выполняться как с выпрямленными руками, так и с согнутыми в локтях. Это упражнение отлично укрепляет мышечный корсет.
• Растяжка с фитнес-мячом: улучшает гибкость, убирает мышечные спазмы.

Психосоматика и стресс-менеджмент

Хронический стресс — скрытый враг позвоночника. Напряжение нервной системы напрямую влияет на мышцы: выброс кортизола (гормона стресса) вызывает рефлекторные спазмы, особенно в области шеи и плеч. Эти спазмы сдавливают сосуды и нервы, ухудшая кровоснабжение межпозвонковых дисков и ускоряя их дегенерацию.

Рекомендуемые техники релаксации:

• Дыхательные упражнения. Например, глубокий вдох на 4 счета, задержка дыхания на 2 счета, выдох на 6 счетов.
• Прогрессивная мышечная релаксация. Последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц.
• Медитации, позволяющие снизить общий уровень тревожности.

Прислушивайтесь к телу: если при стрессе вы непроизвольно сутулитесь или сжимаете челюсти — это сигнал к немедленной разминке или дыхательной практике. Сохранить здоровье позвоночника и предотвратить остеохондроз позволят такие навыки, как умение вовремя «разгружать» нервную систему!

Лечение: от терапии до инъекций

При обострении остеохондроза применяют медикаменты (НПВС, миорелаксанты), физиотерапию и массаж. К сожалению, болевой синдром нередко становится крайне выраженным, значительно ухудшает качество жизни и требует более “сильных” инъекционных обезболивающих. Спасением для пациентов с выраженным болевым синдромом становятся автоинъекторы — устройства, позволяющие выполнять инъекции безопасно и просто на дому.

Одним из таких может быть автоинъектор “КомарикПро” — это инновационное устройство, созданное с участием опытных врачей и медицинских сестер для облегчения процесса инъекций взрослым и детям. Основной задачей данной разработки было снижение стресса и болевых ощущений во время укола. “КомарикПро” помогает людям выполнять инъекции самостоятельно.

"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.

• Внешний вид устройства Комарик с размещённым в нем шприцем:

  

• Функциональные кнопки и индикация устройства Комарик:

  

Процесс выполнения инъекции Комариком (видеоинструкция)

В этом видео врач-эндокринолог Татьяна Тюрина продемонстрирует, как настроить и выполнить инъекцию с помощью устройства КомарикПро.

Расширенную видеоинструкцию, включающую в том числе демонстрацию стандартных мест для внутримышечных и подкожных инъекций, а также процесс подготовки шприца с лекарственным препаратом, вы можете посмотреть на странице сайта "Видео и инструкции".

• Перед тем как сделать укол, обработайте спиртовой салфеткой область в радиусе 5-6 см от места, куда сделаете укол, совершая круговые движения от центра к периферии.
  
• Удерживая кнопку ВКЛ/ВЫКЛ в течение 2 секунд, активируйте Комарик. Световая индикация отображает скорость введения лекарственного средства и уровень заряда батареи.
  
• Откройте Комарик, протрите переднюю часть корпуса, включая наружные и внутренние поверхности устройства, дезинфицирующей салфеткой, например, спиртовой салфеткой.
• Перед тем как сделать укол, при необходимости отрегулируйте скорость введения лекарственного средства, используя кнопки «+» и «−». Выберите максимальную, среднюю или минимальную скорость введения в зависимости от ваших потребностей. Если это ваша первая инъекция с Комариком, рекомендуется начать с минимальной скорости.
  
• Поместите предварительно наполненный шприц 2, 3 или 5 мл с лекарственным средством в устройство Комарик.
  
• Перемещением вперед и назад наконечника корпуса изделия, настройте глубину проникновения иглы согласно маркировке на наконечнике изделия. Шкала глубины проникновения иглы позволяет наглядно определить, на какую глубину будет вводиться игла.
• Поднесите Комарик к выбранному месту инъекции и дождитесь однократного звукового сигнала, который свидетельствует о том, что устройство достаточно плотно и под правильным углом прилегает к коже в месте инъекции. Убедитесь в надежном контакте Комарика с местом инъекции во время всей процедуры. Для выбора места для инъекции пользуйтесь рекомендации врача, рекомендации в данной статье или изучите информацию в руководстве пользователя устройства "КомарикПро".
  
  Обратите внимание, что в случае потери контакта с кожей устройство автоматически остановит процесс инъекции и извлечет иглу для вашей безопасности. Вы сможете сделать укол, как только приложите Комарик к месту инъекции повторно и нажмите кнопку "СТАРТ".
• Однократно нажмите на кнопку "СТАРТ" (не нужно удерживать кнопку нажатой):
  • Устройство для инъекций введет иглу.
  • Устройство для инъекций введет лекарственное средство.
  • Устройство для инъекций выведет иглу.
• По завершении инъекции Комарик оповестит вас двумя короткими звуковыми сигналами о завершении процедуры.
• Если необходимо провести следующую инъекцию, повторите действия, начиная с шага 3 данной инструкции по проведению инъекций.
• Для выключения Комарика выполните длительное (2 секунды) нажатие на кнопку ВКЛ/ВЫКЛ, или устройство отключится автоматически через 5 минут.

Заключение

Остеохондроз — не повод для страха. Своевременная профилактика позволяет предотвратить остеохондроз, а движение, правильное питание и внимание к сопутствующим заболеваниям помогают сохранить как здоровье позвоночника, так и организма в целом. Ваша активность и осознанность — главные инструменты в борьбе за здоровую спину.

Здоровья вам и вашим близким!