Профилактика возрастных заболеваний

Возрастные заболевания: основные принципы профилактики

Здоровое питание

Одним из ключевых аспектов профилактики является правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье на высоком уровне.
Рекомендуется включать в меню больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи.

Профилактика возрастных заболеваний не обходится без ограничения потребления сахара, соли и насыщенных жиров, эти меры эффективно снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Физическая активность

Регулярная физическая активность имеет огромное значение для профилактики возрастных заболеваний.

Так, умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц и поддержанию нормального веса. Силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу, которая естественным образом уменьшается с возрастом.

Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Поддержание когнитивного здоровья

Упражнения для мозга, такие как чтение книг, разгадывание кроссвордов или изучение новых языков, помогут сохранить когнитивные навыки. Социальная активность и общение с другими людьми также способствуют поддержанию когнитивного здоровья.

Отказ от вредных привычек

Профилактика возрастных заболеваний невозможна без отказа от вредных привычек.

Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких. Для сохранения здоровья употребление алкоголя также должно быть умеренным: рекомендуется не превышать две порции алкоголя в день для мужчин и одну порцию для женщин.

Психоэмоциональное здоровье

Не менее важным аспектом является психоэмоциональное здоровье. Стресс и депрессия могут негативно сказаться на общем состоянии организма и способствовать развитию хронических заболеваний.

Практики релаксации, такие как медитация, йога или занятия хобби, помогают снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. Общение с близкими и участие в общественных мероприятиях также играют важную роль в поддержании психоэмоционального благополучия.

Регулярные медицинские осмотры

Профилактика возрастных заболеваний включает и регулярные медицинские осмотры.

Важно проходить плановые обследования у врачей разных специальностей: терапевта, кардиолога, эндокринолога и других, чтобы выявить заболевания на ранних этапах. Ранняя диагностика таких состояний, как гипертония, диабет и рак, может существенно повысить шансы на успешное лечение.

Кроме того, вакцинация против инфекционных заболеваний (например, гриппа или пневмококковой инфекции) также является важной частью профилактики.

Поддержание нормального веса

Избыточная масса тела и ожирение связаны с повышенным риском развития диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для достижения и поддержания нормального веса важно сочетать здоровое питание с регулярной физической активностью. Если у человека уже есть избыточный вес, то снижение его всего на 5–10% может значительно улучшить состояние здоровья.

Укрепление костей

С возрастом увеличивается риск развития остеопороза — состояния, при котором кости становятся хрупкими и подвержены переломам.

Профилактика таких возрастных заболеваний, как остеопороз, заключается в получении достаточного количества кальция и витамина D. Кальций содержится в молочных продуктах, зеленых листовых овощах и орехах, а витамин D можно получить с помощью солнечного света или специальных добавок.

Добавки с высоким содержанием витаминов являются неплохим способом поддержания здоровья. Однако для восполнения дефицита иногда требуются более срочные и эффективные методы — инъекции, справиться с которыми вам поможет автоинъектор.Одним из таких автоинъекторов может быть “Комарик Про” — это инновационное устройство, созданное с участием опытных врачей и медицинских сестер для облегчения процесса инъекций взрослым и детям. Основной задачей данной разработки было снижение стресса и болевых ощущений во время укола.

Автоинъекторы как способ поддержать здоровье

В наше время инновационных технологий достаточно много интересных разработок, гаджетов, которые упрощают нам жизнь, освобождают личное время и повышают качество жизни. В рамках данной статьи хотелось бы рассказать о таком уникальном устройстве, которое не только поможет поддерживать ваше здоровье, но и сэкономит время и снизит стресс. Это устройство помогает людям выполнять инъекции самостоятельно – автоинъектор “КомарикПро”

"КомарикПро" совместим со стандартными шприцами 2, 3, 5 мл, разработан и протестирован при участии врачей и медсестёр, а также имеет регистрацию Росздравнадзора и учитывает требования к медицинской процедуре.

• Внешний вид устройства Комарик с размещённым в нем шприцем:

  

• Функциональные кнопки и индикация устройства Комарик:

  

Процесс выполнения инъекции Комариком (видеоинструкция)

В этом видео врач-эндокринолог Татьяна Тюрина продемонстрирует, как настроить и выполнить инъекцию с помощью устройства КомарикПро.

Расширенную видеоинструкцию, включающую в том числе демонстрацию стандартных мест для внутримышечных и подкожных инъекций, а также процесс подготовки шприца с лекарственным препаратом, вы можете посмотреть на странице сайта "Видео и инструкции".

• Перед тем как сделать укол, обработайте спиртовой салфеткой область в радиусе 5-6 см от места, куда сделаете укол, совершая круговые движения от центра к периферии.
  
• Удерживая кнопку ВКЛ/ВЫКЛ в течение 2 секунд, активируйте Комарик. Световая индикация отображает скорость введения лекарственного средства и уровень заряда батареи.
  
• Откройте Комарик, протрите переднюю часть корпуса, включая наружные и внутренние поверхности устройства, дезинфицирующей салфеткой, например, спиртовой салфеткой.
• Перед тем как сделать укол, при необходимости отрегулируйте скорость введения лекарственного средства, используя кнопки «+» и «−». Выберите максимальную, среднюю или минимальную скорость введения в зависимости от ваших потребностей. Если это ваша первая инъекция с Комариком, рекомендуется начать с минимальной скорости.
  
• Поместите предварительно наполненный шприц 2, 3 или 5 мл с лекарственным средством в устройство Комарик.
  
• Перемещением вперед и назад наконечника корпуса изделия, настройте глубину проникновения иглы согласно маркировке на наконечнике изделия. Шкала глубины проникновения иглы позволяет наглядно определить, на какую глубину будет вводиться игла.
• Поднесите Комарик к выбранному месту инъекции и дождитесь однократного звукового сигнала, который свидетельствует о том, что устройство достаточно плотно и под правильным углом прилегает к коже в месте инъекции. Убедитесь в надежном контакте Комарика с местом инъекции во время всей процедуры. Для выбора места для инъекции пользуйтесь рекомендации врача, рекомендации в данной статье или изучите информацию в руководстве пользователя устройства "КомарикПро".
  
  Обратите внимание, что в случае потери контакта с кожей устройство автоматически остановит процесс инъекции и извлечет иглу для вашей безопасности. Вы сможете сделать укол, как только приложите Комарик к месту инъекции повторно и нажмите кнопку "СТАРТ".
• Однократно нажмите на кнопку "СТАРТ" (не нужно удерживать кнопку нажатой):
  • Устройство для инъекций введет иглу.
  • Устройство для инъекций введет лекарственное средство.
  • Устройство для инъекций выведет иглу.
• По завершении инъекции Комарик оповестит вас двумя короткими звуковыми сигналами о завершении процедуры.
• Если необходимо провести следующую инъекцию, повторите действия, начиная с шага 3 данной инструкции по проведению инъекций.
• Для выключения Комарика выполните длительное (2 секунды) нажатие на кнопку ВКЛ/ВЫКЛ, или устройство отключится автоматически через 5 минут.